Viete si predstaviť, že by vám jednoduché zvuky mohli pomôcť lepšie sa sústrediť, zlepšiť náladu alebo dokonca priniesť pokojnejší spánok? Možno to znie ako rozprávkový príbeh, ale je to v skutočnosti je to skôr na vedecky dokázaný fakt. Tieto zvuky…
Stres sa stal bežnou súčasťou nášho každodenného života. Jeho zvládanie je kľúčové pre to, aby sme boli zdraví ako fyzicky, tak aj psychicky. Je dôležité naučiť sa efektívne bojovať so stresom. To nám môže pomôcť lepšie sa sústrediť, zlepšiť výkonnosť…
Čím je dýchanie dôležité pre spánok Význam dýchania pre kvalitu spánku Dýchacie techniky sú jedným z kľúčových prvkov pre dobrý spánok. Umožňujú nám relaxovať, uvoľniť nahromadený stres a napätie, zlepšujú kvalitu spánku a pomáhajú nám zaspať rýchlejšie. Keď sa naučíme…
Buďme k sebe úprimní. Veľa z nás je ráno lenivých a nechce sa im ani vstať z postele, nieto ešte rozbiehať biznis a učiť sa čosi nové. Skočiť len tak do neznáma. Preto je aj toľko ľudí nešťastných v práci,…
Nosenie barefoot topánok má značnú kopu benefitov. Keď sa nám narodili deti, vedela som, že nechcem ich malé vyvíjajúce sa nôžky natlačiť do tvrdých, neohybných topánok alebo ich doma nútiť nosiť papuče. Sami sme najradšej bosí a ak ak to…
Úvod Meditácia je dnes čoraz populárnejšou praktikou, ktorá sa stáva súčasťou života mnohých ľudí. Ale čo presne je meditácia a ako začať s meditovaním? Poďme sa pozrieť na jej výhody a praktické rady, ako ju zaradiť do svojho bežného života.…
Často počujeme frázu: „Začnite svoj deň správne!“ Môže to byť v súvislosti s raňajkami, cvičením, naťahovaním sa, žurnalingom, pohárom teplej vody s citrónom, dýchacími cvičeniami.. Ale, čo ak každé ráno vstávame s tým istým nastavením. Dobré raňajky náš deň nezmenia,…
Poznáme to. Ráno si pozrieme, čo sa deje na Instagrame, cez deň riešime maily, po večeri na Facebooku zisťujeme, ako naši známi a rodiny trávili deň. Obrazovky sú súčasťou našich životov. Chvalabohu a zároveň bohužiaľ. V tomto článku sa nebudeme…